7 советов: как и поспать достаточно и хорошо отдохнуть на отдыхе
В командировках и поездках довольно сложно заботиться о фигуре и свежести головы. Действительно из-за смены часовых поясов и утомительной дороги часто хочется, вместо посещения местных достопримечательностей, просто поспать.
Наши 7 советов тем, кто желает и поспать достаточно и хорошо отдохнуть в путешествии.
- Какое место в самолете Вам выбрать?
Например у окна: здесь побольше места для сна и проходящие в туалет люди не будет вас задевать, как впрочем и бегающая мимо детвора и снующие туда-сюда стюардессы.
Или же у прохода: у вас будет волшебная возможность неторопливо вставать, не спрашивая ни у кого разрешения и очень хорошая возможность вытянуть ноги, но ранее упомянутые детвора и стюардессы могут самостоятельно доставить кое-какое нарушение покоя.
Посередине: лучше всего. - А где же не стоит садиться в самолете?
Избегайте мест в хвосте самолета, рядышком с туалетами - тут ощущается беспорядочность и, случается, попахивает.
Задние ряды в самолете, как и везде, более шумные и спинки кресел не всегда откидываются.
Также спинки не откидываются у ряда, размещенного напротив аварийного выхода, хотя там и так много места для ног. - Избегайте алкоголя и кофеина: вы стопроцентно будете часто вставать и ходить в туалет, а, вместе с сухостью воздуха в салоне, это приводит к быстротечному обезвоживанию организма.
- Жевательная жвачка помогает стабилизировать максимальное давление в ушах. И избегайте препаратов со стимулирующим эффектом, очевидно они помешают вам крепко уснуть.
- Трапеза и вещи. Берите с собой беруши и плед для сна. И обязательно - воду (но немного, ведь ее нельзя брать с собой в самолет). Отдавайте предпочтение продуктам, содействующим сну (тунцу, палтусу, спарже, тыкве, артишокам, бананам, картофелю).
- Выбирайте наиболее удобные отели. Если вы выбрали большую комфортабельную гостиницы недалеко от аэропорта, убедитесь, что шум там вам не будет мешать. Обязательно уточните: график уборки номеров? нет ли рядом шумных баров? хорошая ли звукоизоляция?
- Правильно выберите комнату. Прежде всего, окна должны быть занавешены и смотреть на закат, номер не должен быть возле лифта, лестничных пролетов и автоматов с кофе и шоколадками. Если в номере есть мини-бар, попросите спрятать его, чтобы не искушал вас спиртным и едой, которые помешают вам спокойно и крепко уснуть.
- И наконец… клянусь помимо упомянутых уж затычек для ушей и пледа для сна, возьми с собой небольшую прищепку, чтобы шторы были плотно задернуты.
Popularity: 8%
none